燃！春日瘦身图景大赏
四月不减肥
五月徒伤悲
天气越来越暖和
脱去厚厚的冬衣
又到了“露肉”的季节
一向热衷于运动的锦江er
在这方面从来不得慌
如何把冬天刚囤起来的肉肉减掉
锦江运动大佬们有话说！
运动场
趁着好天气
约上朋友们一起
奔跑在运动场上
传球 射门
带球突破 投篮
尽情享受汗水与欢呼声带来的酣畅
刚柔并济 强身健体
一招一式
都离不开对身体精准的控制
汗流浃背之时
卡路里正在燃烧
随着有力的节奏律动
脚步跳跃 身姿轻盈
这是锦江操场的绿茵上
一道别样的景致
羽毛球
羽毛球场向来如众星捧月一般
注意力集中
目光追随着球来回穿梭
伸展肢体 迅速反应
给全身的肌肉
打一针兴奋剂
想要足不出户
也可以在宿舍里做瑜伽！
调整呼吸 舒展后背
一起get优雅仪态
健身房也是个不错的选择
更专业的器材
更系统的训练
感受汗水滑落脸颊
挑战自我极限
夜跑/跳绳
晚饭后的空闲时间也要充分利用
操场上 宿舍楼下
慢慢展开的
是一场速度与耐力的较量
江江送你减肥指南！
作为一名出色的锦江er
既要有标准的身材
也要做健康的吃货
按时吃饭 适量运动
才是迎接夏天的标准姿势
杨玉静老师的运动小Tips：
①练习瑜伽应保持一颗平和的心态，切勿追求高难度动作，越是简单的体式越是接近我们的生活，无需与别人攀比。
②清晨是练习瑜伽的最佳时间，最好坚持每天练习，尽管很难坚持，但尽量享受每次练习时身体的感受，以此调整练习过程，联系频率可从一周两次开始。
③不要刻意节食要按时吃饭，吃多少要根据自己的消化力。
④服装方面：选择宽松舒适的衣服，赤脚练习最佳，如果冷可穿棉袜或专业瑜伽袜，不可穿丝袜；练习前应摘掉耳钉，项链，手表，腰带，钥匙等，以免练习中受伤。
早餐搭配公式：
蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维
日常早课：鸡蛋+全麦面包+水果即可
一日之计在于晨 早餐要吃饱！
午餐搭配公式：
蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维
比如：肉类+主食+青菜+汤
合理搭配 营养均衡 才是长久之计
晚餐搭配公式：
维生素+膳食纤维
比如：一种水果+菠菜等
晚上不易消化 美食虽好可不要贪嘴
在这个全员动起来的季节
保持自律
约着你的小伙伴一起
解锁健康运动的新成就
听说
夏天和汗水更配哦~
文字：郑新新 赵晓雨菲 赵冬梅 洪洪 高敏
摄影：廖雨虹 黄杰华 黄博予 廖文杰 李游 赵晓雨菲
苏玥庆 杨颖 方奕娇 马骏 王映欢
美编：郑新新 王映欢
责编：燕儿石
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